Meditazione per realizzare la tua essenza e ritrovare la concentrazione


Cosí come mi è stata trasmessa poco tempo fa, vi passo questa perla di kundalini yoga, una meditazione che in solo minuto e mezzo ti porta a contatto con la tua vera essenza, il tuo Sat Nam, la tua anima.  Praticala ogni volta che ti senti “dispers@”, fuori centro, senza concentrazione e in balia delle emozioni fuori controllo. È cosí semplice che puoi regalarla a chi pensi possa trovarne giovamento…

eccola…

Seduta in posizione facile, porta le mani in gyan mudra e incrocia le braccia all’altezza del petto (il braccio destro tocca il corpo e il sinistro incrocia il destro al livello dei polsi, con i palmi dell mani verso il corpo).
Inspira profondamente, espira completamente.
Ora, senz’aria nell’addome, canta mentalmente per 3 volte il mantra:


HARI HARI HARI 
HARI HARI HARI 
HAR
mentre pompi l’ombelico con ogni parola del mantra.
Poi inspira, espira e senz’aria canta mentalmente il mantra 4 volte.
Infine, inspira, espira e senz’aria canta mentalmente il mantra 5 volte.
Inspira, espira e FINE!
SAT NAM